Bajar de peso/ reducir volumen: el eterno proposito de año nuevo

Bajar de peso no solo es la circunferencia o el tono muscular de tu abdomen, es un fenomeno que ocurre con una multitud de factores que si los logras entender, podrás ser mas claro para obtener el objetivo, pues cumple con que son Específicos (Specific), measurable (Medibles), alcanzables (Achievable), realistas (Realistic) y de duración limitada (Time-bound).Bajar de peso: el negocio de cada año

sabotaje de alimentacion bajar d epeso

En muchos libros y contenidos aparece por lo regular palabras como autocontrol, disciplina, recompensa, premio, pero para vender, desde la industria editorial hasta los creadores de contenido no muestran el complejo proceso, lo que provoca que la gente tenga una ligera impresión de que es mas facil. Se hace para capturar clientes.

Cuando hablamos de la obesidad y el sobrepeso como enfermedades crónicas, una pandemia oculta que tiene historia muy larga por que relaciona aspectos biológicos y sociales, pero lo que solemos enfocarnos unicamente es en el exceso de tejido adiposo (grasa) en el cuerpo, inmediatamente las ligamos con causas genéticas o la relacionadas a nuestros hábitos de alimentación y sedentarismo conjuntamente.

Por temas de respeto, de no generar estereotipos, de ligar información incorrecta, la publicidad es mas como la primera imagen y no con la segunda. Debes de saber que eso no significa que las personas «delgadas» esten libres de enfermedades, por que la delgadez no es el único indicador de la salud de la persona.

Algunos le echan la culpa y responsabilizan al gobierno por no tener medida reales de prevención, limitar el tratamiento por el tema costos, pero también por que el lobby empresarial influye en que haya baja eficiencia en las políticas, en que no se de supervisión, transparencia y fomentando la corrupción para que sus negocios sigan sobreviviendo a costo del a salud y aspecto físico del usuario pues se externaliza los costos al cliente, dejando todo en una idea de responsabilidad de elegir que consumirán,

Considera lo siguiente¿ que factores utilizas para elegir que comprar en cuanto la alimentación?

disponibilidad, precio, frescura, facilidad de preparación, confianza etc

Muchos han hecho llamados puntuales a limitar publicidad de alimentos ultraprocesados reducir su disponibilidad o apoyar los alimentos frescos, etiquetado de alimentos advirtiendo sus contenido alto regularmente en sal, azúcar, grasas o carbohidratos. De la critica surge la discusión sobre la libertad que cree tener el consumidor a elegir que ingerir, como si el mercado de oferta y demanda fuera perfecto.

Las falacias argumentativas, sesgos cognitivos son usados para crear un control de narrativa, donde alimentos y estilos de vida se convierten en el diferencial que logra vender estos productos como divertidos, baratos, fáciles y demás características asociadas solo a lo positivo(Una verdad a medias= que también utiliza el sportwashing como estretegia de influencer para lavar sus culpas, ponerlo como empreas socialemte responsables, y hasta empaticas con tus necesidades, que en verdad son con los interes de consumo, para seguir siendo intermediarios de tus deseos y necesidades)

Directamente y con una sola medida pareciera que una accion no tiene gran impacto, alli se justifican para decir que es ineficiente. Al lavar el cerebro de una parte de los consumidores, optienen quitar validez y credibilidad a todo contenido que afecte su red de intereses comerciales. Algunos hablan de prohibir, multar, una sanción con el riesgo peligroso desde el mercado negro que llenaria las calles con productos a aquellos consumidores ya adictos de estas combinaciones alimentarias a las que han estado expuestos desde niños, pareciera que nacimos para consumir

Estos negocios tienen a los medios como socios, pues gastan mucho en publicidad que es el gran modelo de negocio de los medios masivos y de muchos medios digitales, el miedo a transitar de cliente a un nuevo gran contribuyente de la nueva industria

Si bien, estos factores son cruciales, no olvidemos los aspectos psicosociales que también son parte del problema. La ansiedad o depresión, malestar emocional, la adicción a la comida, conflictos familiares o laborales, influyen en la obesidad, por lo que el tratamiento no solo debe de centrarse en restringir la ingesta calórica en la dieta .Aunque aqui es donde cada parte del problema responsabiliza a todos menos el impacto de sus negocios

De hecho, ante la crisis se ha visto que muchas personas se les despierta una necesidad de reducir el estrés con comida o dejando de comer

Bajar de peso, mejorar aspecto físico según los canones de belleza y la idea social, de salud generalizada, pero para muchos mejora el estado de animo y de rendimiento, usar el deporte como terapia, manera de socializar son enfoques que uno no considera del todo cuando comienza, pero los que tienen tiempo, te darán su punto de vista. De hecho, muchas personas que se vuelven al extremo adictos al ejercicio físico era gordos en algún momento y cayeron en la errada compensación de dejar un mal habito por otro. Así que aprende a diferenciar entre la opinión de alguien y aspectos generales relacionados a las ciencias del deporte y la salud

Muchos cirujanos ganan mucho dinero por ayudar a pacientes a lograr su objetivos, pero no es visto al principio como meritocrático en esfuerzo, aunque se aplaude el resultado que es lo que muchas persona realmente presumen, ven o quieren. Es mas, una persona con obesidad y sobrepeso regularmente es tachado de flojo, situación que no es tan cierta, pues se centra en la fuerza de voluntad y hábitos únicamente sin considerar otros aspectos como la desregulación hormonal provocada por acciones que no están a la vista

Quiero bajar de peso como propósito

Enero es el momento que muchas personas utilizan para motivarse extrinsecamente y o intrinsecamente, es el simbolo de nuevos proyectos, pertener, cumplir expectativas, mejorar salud etc

Es curioso que nadie logre admitir aspectos donde involucran parte del ego para comenzar a hacer actividad física, pero puede que no perciban la amplia influencia que tiene la mirada de los otros en las motivaciones que tienen para realizar una actividad. Muchos alegaran un libre albedrio, una autenticidad única en su historia de vida, pero muchas industrias saber como llegar rápido a mantener enganchados para que los ciclos de consumo se mantengan establemente crecientes, no deja de ser economías de escala, libre mercado y capitalismo

Algunos pensamientos como consentirse, compensar son también los que surgen cuando consumes alimentos, cuando no realizas actividad fisica y prefieres una rutina mas sedentaria.

Psicólogos han estudiado el fenómeno, sociólogos, economistas y un sin fin de mentes, y aunque con diferentes enfoques, logran llegar a aspectos básicos comunes. Aunque pueda ser difícil la tarea de desarrollar un pensamiento complejo, autocritico en cuanto al tema de la obesidad y sobrepeso como fenómeno complejo

El que gradualmente fue gordo, puede que cambie las palabras para cambiar la connotación y carga negativa emocional que tiene, para reducir la discriminación que puede y podrá sufrir en las etapas de su vida. Pero no son los únicos, cuando escribimos gordiflacos y flaquigordos: la composicion fisica entendimos que el mensaje que nos envía inconscientemente la grasa abdominal puede ser algo ligado mas al inconsciente colectivo

La salud también es un negocio y muchas personas lo saben, por lo que a finales del año que termina y principios del otro se lanzan a publicar contenidos que van desde lo motivacional(extrinseco), tips , cursos, dietas, retos, cirugias y demas.

es evidente que los cánones de belleza centrados en la delgadez afectan la autoestima de los pacientes y propician la discriminación indirecta, pero lo mas grave es que habra gente que si lo haga para ponerse en una situacion de estatus superior a otros. Su posible enemigo valida su dinamica. Una persona con sobrepeso y obesidad puede sufrir, desde no encontrar trabajo debido a la imagen corporal hasta no sentirse cómodos en lugares públicos como el transporte, al no tener lugares pensados para ellos, rechazo social etc

Recuerda que al ver a una persona con este problema no solo es reflejo de hábitos alimenticios inadecuados, sino que detrás de ella encontramos múltiples razones  que no siempre se pueden tratar con “la fuerza de voluntad» ni con «echarle gana», no caigas en el positivismo toxico, que reflejaria tu desconocimiento de la complejidad del prolema que vive esa persona

Delgadez no es sinonimo de salud tampoco, nadie hace concursos de que tanto esta sano, auqneu muhos ideologicamente te digan que es el reflejo de tus habitos solomente o de su belleza interna reflejada en un exterior. Las palabras como no pain no agian, pueden tambien ser ntrampa

Bajar de peso: el negocio de cada año

¿Como bajar de peso?

1. Empieza a conocer el tipo de cuerpo que tienes, en búsqueda de conocer mas de ciencia de la salud y ciencias del deporte, ajustar las expectativas con la realidad. No quieras resultados rápidos y sin esfuerzo que resuelvan los posibles de meses o años de complicaciones, donde el peso, la apariencia y un abdomen flácido han sido los reyes.

1. Entender que existen algunas complicaciones a nivel hormonal y quimico que podrian oponer resistencia, desde el funcionamiento de tu centro de recompensa hasta el funcionamiento de la tiroides, serotonina, insulina, etc

1. Gradualidad en el proceso. Entendiendo esto te daras cuenta de que tu cuerpo debe de ir poco a poco adaptandose a nuevas

metabolismo lento o metabolismo y su funcionamiento uso energetico y concentrarse solo en la eficiencia para evitar

¿Miedo a quedarte con hambre? El tema de la saciedad es una de los que abiertamente gener estres. La creencia popular menciona que podria ser solo vegetales, pero no es asi en todos los casos, muchas personas deberia comenzar con el hecho de incluirlas pero que no sustituyan drasticamente otros grupos. Graduamente, la antidieta que es realmente una forma de comer llevara a enteder que la leptina es hormona que trabaja esta parte y podria estar descontrolada. Comienza tus alimentos con verdura, agua para tener niveles de azucar y energia estables.

1. Leptina. Descubierta en 1994 por un grupo de Genética Molecular de la Universidad Rockefeller,  es una hormona producida principalmente por el tejido adiposo. Actúa como un termostato informando al hipotálamo, una pequeña región cerebral de gran importancia en la regulación del peso corporal, sobre el tamaño de los depósitos de grasa blanca del organismo. Sus  principales efectos son la disminución del apetito y el incremento del gasto energético.

2. Cortisol. Es una de las hormonas más importantes ya que controla el metabolismo lipídico, proteico y glucídico. Además de que interviene en la presión arterial del individuo.  Conocida como la hormona del estrés, el cortisol puede generar una acumulación de grasa en el abdomen, así lo señala un estudio realizado por la Universidad de Yale

3. Insulina. Su función principal es el de disminuir el nivel de azúcar en la sangre; sin embargo, esta hormona también influye en el metabolismo y por consiguiente en la pérdida de peso o aumento de él.  La insulina  afecta enzimas como la trigliceridolipasa que se encarga del aprovechamiento de la grasa de reserva.

4. Irisina.  Descubierta por un grupo científicos de la Escuela de Medicina de Harvard, esta hormona es segregada al practicar actividad física y ayuda a quemar calorías con gran eficiencia, incluso cuando ya se ha acabado de hacer el ejercicio. La irisina  llega a través de la sangre a las células de grasa blanca (grasa mala) y ayuda a que se conviertan en grasa parda (grasa buena).

5. Colecistoquinina. Hormona intestinal que controla el apetito mediante la reducción de la ingesta. La liberación ésta  disminuye el volumen ingerido y la duración de las comidas. Al interactuar con los receptores del núcleo dorsomedial del hipotálamo esta hormona comprime los niveles de péptido.

Las hormonas pueden definir el género de un individuo, el desarrollo de procesos corporales, pero también la pérdida de peso o el aumento de éste. Antes de realizar cualquier dieta o rutina de ejercicio es recomendable que consultes a un especialista y que éste investigue tu estado físico y hormonal, para así determinar qué tratamiento es el más adecuado para ti. 

poca diciplina en una rutina a la hora de comer, comer mientras vez el teléfono móvil, no masticar lo suficiente aunque crear que si, tomar poca agua, comer pocos alimentos en fibra, mal dormir, afectan la posibilidad de que cambies tu aspecto fisico y tu salud.

te decian que comieras balanceado, eso incluye en ocasiones incluir alimentos que no te gustan, pero prepararlos de una forma mas sana por el beneficio. Seria genial que hubiera empresas que prepararan comida sana bajo la modalidad on demand asociada con los nutriologos.

utilizar dietas de moda es peligroso si no comprendes la funcion del cuerpo y solo deseas obtener resultados hackeando y saltandote los procesos

No confies que los mal llamados super alimentos harán todo. Son buenos pero no abuses de sus propiedades

publicidad a la que esta expuesto podría generar deseos, expectativas que no son atendida, crean una necesidad aparente, el deseo de tener poseer algo y ellos son intermediario de satisfacción. Pudiera cumplir con dos de la hipótesis

. La de Zygmaun bauman que dice felicidad de consumo como intermediaria

la de Nohan Chomski, manipulacion crear problema y dar la solucion como reaccion

Entonces, parece que es simple un circulo vicioso de la obesidad y de no cumplir con los propósitos de os nuevo

Ese apetito puede ser influenciado por la desregulacion en los perodos de sueño y descanso efectivos. Pero tambien por aburrimiento. El mindfulness mencionaba quecuando uno esta aburrido, tu mente no esta ocupada, pero si vas compensando a lo contrario, el estres, lo multitask. Ese estres que no quieren admitir, que aveces mal llaman sensibilidad,generacion de cristal, puede ser que nadie admita que el estres se apropie de las emociones que El estrés activa zonas de nuestro cerebro que estimulan el apetito, sobre todo de alimentos grasos y azúcar.

Pocos te explican el hambre emocional comparada con hambre real. Pareciera una creencia de mundo justo, donde valoramos el esfuerzo y dificultad de obtenerlo. Criticar a la persona por parecer que no quieren

procastinacion y rutina del autosabotaje

El primer paso, la conciencia

La conciencia será el primer paso para perder peso. Simplemente basta con pensar en hacer las cosas de manera diferente se podrán empezar a modificar los protocolos de alimentación para adaptarlos a tu estilo de vida y tus necesidades. ¿Vas a poder eliminar grupos de alimentos enteros? ¿Tendrás tiempo para cocinar tus comidas en casa o terminarás abrumado y pedirás comida para llevar? Con la respuesta a esta y otras preguntas y la habilidad de escuchar a tu propio cuerpo podrás empezar a recuperar el instinto que te ayudará a guiarte e ir aprendiendo para crear tu propia experiencia. 

Sea cual sea el sistema que elijas, el compromiso es clave. “No tiene que ser lunes o año nuevo”, dice Museles. “Puedes cambiarlo en tu próxima comida. La gente espera las circunstancias perfectas e ideales, y la vida no es así”. Es importante que, una vez que hayas adquirido tu propósito, debes comunicarlo a quienes te rodean para que te ayuden a mantenerte fiel a tu objetivo. 

Hay que tener claro que no todas las técnicas para adelgazar funcionan igual para todos 

Por último, recuerda que no hay soluciones rápidas: una dieta puede ayudarte a perder peso, pero no es la clave para no recuperarlo. Se puede perder peso rápidamente, pero no se podrá mantenerlo una vez que vuelvas a tu alimentación y programa de ejercicios físicos regulares. Por lo tanto, prepárate para lograr tu objetivo con metas realizables que se extiendan a largo plazo. Los pequeños pasos, son la piedra angular para alcanzar el éxito.

El tipo de personalidad, periodos de de vida, recursos mentales, recursos fisicos

Varios nutriologos, incluso justifican sus practicas con las tendencias creadas por las industrias, tambien en sus creencias justificadas, las dietas

Incluso algunos psicologos hablan del tema

A muchas empresas del ramo farmaceutico , pudiera convenirles tu procastinacion, que dejes tu proposito de año nuevo de bajar de peso, para que regreses al consumo de alimentos altos de graas

la industria alimentaria le quita grasa, azucar a los alimentos d esu formulaoriginal, pero eso no significa que aporta los nutrientes que necesitas y que

No solo se trata de bajar de peso, pues el peso, tambien se relaciona con el circunferencia del abdomen, el porcentaje de grasa, proteina, agua

Asi que una personaque esta desidratada podria por ejemplo pesar menos en un momento del dia, siendo la misma persona. Muchos te dicen que tienes que cambiar la grasa en musculo , asi que debes de tener cuidado con los entrenadores

Muchos son buenos atletas y te da la impresion de ser congruentes y confiables por como se ven, pero si pidieras las credenciales , muchos tienen poca instruccion academica, certificados, la mayoria tienen una mala pedagogia, siguen rutinas que les ha funcionado a ellos basadas en el culturismo que es la base de muchos

estas epocas, los gimnasios estan llenos como que con el cambio de año, muchos quieren comenzar el primer dia, lo que ocurre es que saturan a tal grado que rentabilizan elespaci, pero entrenadores saturados, muchos concentrados en las culonas, poco tiempo para la limpieza, podria reafirmar algo que de joven muchos tienen es que se alejan de la actividad deportiva por malas experiencias, algunas intrinsecas como la compensacion dolor acido lactico, y algunas de ser ingnorados, recibir gritos, profs desesperados y sin vocación

Y es que la tendencia natural de nuestro cuerpo es quedarse con el peso que tiene, explica en Eldiario.es el divulgador científico Darío Pescador. A esto se le llama homeostasis y es un proceso controlado por el hipotálamo, el centro de control del sistema endocrino del cerebro.

Mucho le responsabilidzan a la fuerza de voluntad, autocontrol, motivacion, pero puede que esas reacciones sean somatizaciones de procesos como el estres, compensaciones, ansiedad, y hasta de ingerir aliemntos en momentos para compesar la comida para muchos ademas de un acto de necesidad, es metodo placentero de compensacion y premios

nadie admite el exceso de publicidad de comida chatarra ultra procesada o llamemole con baja calidad nutrimental, la baja disponibilidad de alimentos frescos, un exceso de ingredientes almanete placenteros, pero qu tienen el potencial de crear una especie de adiccion como puede ser mucha sal, azucar, grasa para mejorar, potenciar sabor , textura,

Muchos creen que haciendo ejercicio es suficiente, para crear un deficit caloritco, pero esas dietas son peligrosas por las expectativas, pues piensan que als puedes aplicar por voluntad todo el tiempo que quieran, cuando solo es una de la formas de acortar el proceso gradual y hackear fases que tu cuerpo tendria que pasar, pero que la gente

pero el rebote es peligroso, por qu eel cuerpo ajusta a sus necesidades

manga gatrica

a lo que le llaman memoria del cuerpo, puede ser explicado por que las hormonas les cuesta volver a sus niveles de producción regulares, una vez has abandonado la dieta, así que incluso cuando estás comiendo regularmente, le siguen mandando señales al cerebro que tienen hambre, por lo quela acumulacion de energia en modo de grasa abdominal u en otros tejidos

entrenar fisicamente por encima de las actividades «cotidianas», , acompañalo con un plan de nutricion donde puede que al principio

algunos mencionan que la dieta mediterranea , pero aunque la primero pusieron en piramide, luego se convirtio en un lato por la forma sencila de aplicar

no es tan facil que a nuestra voluntad, el cuerpo reduzca sus habitos energeticos

La eficiencia energética

Si esto no fuera suficiente, nuestro cuerpo reduce el gasto calórico cuando ve que le aportamos menos energía. Es decir, cuanto menos comemos, más nos cuesta quemar calorías.

Los órganos y los músculos se vuelven más eficientes y gastan menos energía para realizar sus funciones vitales, advertidos por el cerebro de que hay una carencia energética.

También buscan energía de otras fuentes y, en lugar de acudir a las reservas de grasa como desearíamos, extraen su energía de los alimentos que ingerimos durante el régimen. La pérdida de grasa resulta tremendamente complicada.

gimnasios tres.cero

Puedes ir a un especuilista en medicina y nutricion a tocar el tema de la saciedad, pero

Hay además otros factores como los genes, el tipo de comida o incluso ambientales que pueden influir en la facilidad que tenemos de adelgazar, engordar o mantenernos en nuestro peso

temido efecto rebote.

Algunas personas temen a la restriccion de alimento, esa angustia no solo es conciente, inconsientemente tienen miedo a teneer hambre, pero tambien a que no sea delicioso los platos, por un tipo de aliemtnos qu mucha genete errorenamente solo considera el alto consumo de vegetales

Volumen no es igual a peso, pero si se relaciona. Muchas persona tienen la clara idea de relacionarlo de manera directa, pero muchos en verdad lo que quieren es reducir volumen